ESTRÈS I ANSIETAT

què és l'estrès

Què és l’estrès?

  

 

L’estrès és un conjunt de respostes psicofisiològiques que s’activen quan percebem una situació amenaçant per la nostra integritat. És a dir, és una resposta natural de l’organisme que ens prepara per afrontar una situació que valorem com perillosa. Ens energitza per actuar i fer front aquest tipus de situació.

 Per generar l’estrès, l’organisme modifica àrees diferents com el fisiològic, el neuroendocrí o el psicològic, per la qual cosa veiem que és un procés complex. Es posen en marxa sistemes diferents de l’organisme perquè la funció que té és important. De fet, l’estrès ens ha ajudat a sobreviure com espècie, perquè ens posa suficientment alerta davant del perill. És una aliada natural que ens beneficia i es preocupa per nosaltres.

Dit d’una altra manera, és la reacció que es genera en nosaltres quan sortim de la zona de confort, i no estem segurs de poder afrontar la nova situació amb èxit. Per activar aquesta resposta de l’estrès el cervell necessita valorar com amenaçant una situació, i és fàcil que això passi quan experimentem alguna cosa per primer cop. Per tant, és normal sentir estrès en èpoques de canvis o quan experimentem una realitat nova per primer cop. 

 

Causes de l’estrès

 

 

Les causes poden ser molt diverses perquè entra en joc la valoració personal. Com he dit abans, per la seva activació és imprescindible que el cervell avaluï com amenaçant una situació, però això pot variar segons la persona.

És veritat que, probablement, trobar-se un llop durant un passeig per la muntanya estressa qualsevol. De la mateixa manera que, adonar-nos que estem a punt d’acabar l’aire fent submarinisme. És a dir, existeixen situacions que tothom entenem que són amenaçant. Però, en la vida diària, on no acostumem a viure situacions tan extremes, té molta importància la subjectivitat a l’hora de decidir si són perilloses o no les situacions.

Quan parlo de la subjectivitat, em refereixo a la manera en la qual avaluem el fet, la capacitat que tenim de superar-lo, l’estil amb el qual afrontem els problemes, si tenim o no una xarxa social de suport, etc. Tots aquests trets subjectius són importants perquè influeixen en l’avaluació que fem del succés.

 

 

 

Diferències entre l’estrès i l’ansietat

 

 

L’ansietat és l’emoció principal que sentim en situacions estressants, és a dir, és la manera en la qual ens sentim. El nerviosisme, la por, l’actitud híper vigilant, etc., solen ser part de la vivència ansiosa quan estem estressats. L’ansietat sol ser la manifestació de l’estrès al pla psicològic, i del que solem ser conscients en aquests tipus de situació. Perquè no s’ha d’oblidar que, existeixen altres elements de l’estrès més enllà del pla mental.

 

Quan es converteix en dolent?

 

 

Es diu distrès o estrès dolent quan no és adaptatiu i no ens ajuda a afrontar les situacions de perill. Existeixen diferents contextos on pot aparèixer el distrès, i pot ser nociu per la salut. En els següents casos que us detallaré, en comptes d’ajudar, es converteix en un perill real pel nostre benestar.

Un d’aquests casos és quan l’estrès es cronifica i s’allarga en el temps. Una exposició constant davant de factors estressants provoca que el nostre organisme no pugui relaxar-se. Es manté en estat d’alerta permanentment i això pot provocar problemes de salut. Està ben documentat que l’estrès crònic afecta negativament al sistema immunològic (Sirera et al., 2006), el sistema cardiovascular (Razali, 2008; Smith y Blumenthal, 2011) o el sistema digestiu  (Piqueras et al., 2008), per dir només uns exemples.

Estrès post traumàtic

 

 

El TEPT (trastorn per estrès posttraumàtic) és una altra classe que ens pot perjudicar. Es desencadena arran de viure una situació molt intensa i traumàtica, i els símptomes perduren en el temps. La mort d’un ésser estimat, un accident, un succés mediambiental, etc., són exemples de situacions que poden generar-lo. El confinament és un altre dels motius que pot generar estrès posttraumàtic, per la qual cosa, haurem d’observar si els símptomes duren un cop tornem a la normalitat.

 

Un altre cas on l’estrès deixa de ser adaptatiu és quan el nostre cervell valora com perilloses situacions que no ho són. El cos reacciona preparant-se per fer front al perill encara que, en realitat no existeix cap perill. Si això succeeix esporàdicament, no hi ha cap problema, però pot començar a passar molt sovint. Es dóna l’energització però no la descàrrega i ens quedem ansiosos, amb nerviosisme i malestar. Això pot generar diferents complicacions com el TEA (trastorn per estrès acut) o el burnout laboral, cosa que ens pot generar molt patiment.

 

 

 

estrès i ansietat

Estrès en temps de confinament

 

El confinament està sent un esdeveniment mai abans vist per la nostra generació, i com tal, és una situació nova. Això vol dir que és terreny fèrtil per l’estrès. A més, no podem oblidar les incerteses relacionades amb la pandèmia, com l’efecte del virus, la situació econòmica, etc., perquè incrementen la incertesa general i són potenciadors de l’estrès.

Cada cop, més veus del món de la psicologia alerten del perill que existeix de desenvolupar estrès posttraumàtic per culpa del confinament i la pandèmia. Avisen que probablement un terci de la població patirà estrès posttraumàtic o algun problema psicològic. Això vol dir, que la situació actual està sent suficientment estressant i intens perquè els símptomes durin, un cop acabat l’estat d’excepcionalitat.

 Mereixen una menció especial els col·lectius més vulnerables com els nens, la gent gran o els treballadors que han arriscat cada dia la salut durant el confinament. Es prevé que l’estrès posttraumàtic afectarà més a aquests col·lectius, encara que ningú ho sàpiga amb certesa.

 

 

Com et pot ajudar la psicoteràpia?

 

 

La psicoteràpia és una de les millors opcions per aprendre a controlar l’estrès i minimitzar els seus efectes negatius. Si l’origen és clar, t’ajudaré perquè el puguis gestionar d’una manera més saludable. En canvi, si és desconegut, amb el treball terapèutic aconseguirem posar llum sobre les causes i t’acompanyaré perquè puguis aprendre a modular l’estrès.

 

Si estàs patint no dubtis en contactar amb mi. Amb ajuda professional es pot arribar a entendre que hi ha darrere de l’ansietat, i així, minimitzar els seus efectes. D’aquesta manera guanyaras major benestar emocional y qualitat de vida.

 

 

SESSIONS PRESENCIALS I ONLINE

× Hola